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【質の高い睡眠で自律神経を整えましょう】 睡眠で重要なのは量よりも質です。 最初の90分間に質の高い睡眠が取れれば、残りの睡眠も比例して質が高くなります。 最初のノンレム睡眠(目が動かない深い睡眠)が睡眠全体の中で最も深続きを読む “質の高い睡眠は自律神経を整えてくれます。”