カテゴリーアーカイブ: 睡眠の質

いびきをかく人は要注意！ 閉塞性睡眠時無呼吸とは ◉睡眠中の健康な呼吸 息の通りがスムーズで、酸素が体や脳に十分に供給され、疲労の回復や成長が順調に促されます。 ◉ いびきをかく人の呼吸 通り道がふさがりかけて酸欠気味の続きを読む “閉塞性睡眠時無呼吸とは”

いびきの主な弊害には以下のようなものがあります。 ◉睡眠の質の低下 いびきをかくことで、睡眠が浅くなり、熟睡できなくなります。また、無呼吸症候群が伴う場合、体が酸素不足になり、何度も覚醒してしまうことがあります。夜中目覚続きを読む “いびきを治して良好な関係と健康を取り戻しましょう”

口を開けて寝ると虫歯や歯周病のリスクを高めます。　　 口を開けて寝ると、口呼吸により唾液が減少し、口の中が乾燥します。これが口臭や口内炎、さらには虫歯や歯周病のリスクを高める要因となります。 また口を開けて寝ると、舌が喉続きを読む “口を開けて寝ると虫歯、歯周病のリスク高まります！”

質の良い睡眠はお肌に潤いを与えシワを防ぐんです！✨睡眠の質を高めるためにお口を閉じて寝ましょう！ 【 睡眠の質と肌の関係 】睡眠の質は肌の保湿やシワに大きく関わっています。質の良い睡眠を確保することで成長ホルモンや性ホル続きを読む “質の高い睡眠はお肌にハリを与えシワを防ぎます。”

質の高い睡眠は日中のパフォーマンスを高めるだけでなくお肌にも影響を与えます。明日、皆さんが潤いのあるお肌で元気に過ごせますように、良い睡眠がとれるよう願っています。 【睡眠の質と肌の保湿について】 ⚫︎睡眠と肌の保湿睡眠続きを読む “質の高い睡眠はお肌の潤いを保ちます。”

【質の高い睡眠で自律神経を整えましょう】 睡眠で重要なのは量よりも質です。 最初の90分間に質の高い睡眠が取れれば、残りの睡眠も比例して質が高くなります。 最初のノンレム睡眠(目が動かない深い睡眠)が睡眠全体の中で最も深続きを読む “質の高い睡眠は自律神経を整えてくれます。”

いびきや睡眠時無呼吸が歯ぎしりや食いしばりを引き起こすのは、睡眠中の呼吸の妨げが身体にストレスを与えるためです。以下の要因が関係していると考えられています。 ①呼吸の妨げによるストレス反応 睡眠時無呼吸では、気道が塞がり続きを読む “いびきや睡眠時無呼吸は歯ぎしりや食いしばりを引き起こします。”

寝る時に口で呼吸をしたり口を開けて寝ると気道が狭くなり、下記の理由で睡眠の質が低下します。 睡眠時は口を閉じて寝るようにしましょう！ ◉気道の狭窄 口を開けると、舌や喉の筋肉が緩んで気道が狭くなることがあります。これが、続きを読む “口を開けて寝ると睡眠の質が低下します。”