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口を開けて寝ると虫歯や歯周病のリスクを高めます。　　 口を開けて寝ると、口呼吸により唾液が減少し、口の中が乾燥します。これが口臭や口内炎、さらには虫歯や歯周病のリスクを高める要因となります。 また口を開けて寝ると、舌が喉続きを読む “口を開けて寝ると虫歯、歯周病のリスク高まります！”

【質の高い睡眠で自律神経を整えましょう】 睡眠で重要なのは量よりも質です。 最初の90分間に質の高い睡眠が取れれば、残りの睡眠も比例して質が高くなります。 最初のノンレム睡眠(目が動かない深い睡眠)が睡眠全体の中で最も深続きを読む “質の高い睡眠は自律神経を整えてくれます。”