みよし歯科医院

質の高い睡眠はお肌の潤いを保ちます。

質の高い睡眠は日中のパフォーマンスを高めるだけでなくお肌にも影響を与えます。明日、皆さんが潤いのあるお肌で元気に過ごせますように、良い睡眠がとれるよう願っています。【睡眠の質と肌の保湿について】 ⚫︎睡眠と肌の保湿睡眠続きを読む “質の高い睡眠はお肌の潤いを保ちます。”

【質の高い睡眠で自律神経を整えましょう】睡眠で重要なのは量よりも質です。最初の90分間に質の高い睡眠が取れれば、残りの睡眠も比例して質が高くなります。最初のノンレム睡眠(目が動かない深い睡眠)が睡眠全体の中で最も深続きを読む “質の高い睡眠は自律神経を整えてくれます。”

いびきや睡眠時無呼吸が歯ぎしりや食いしばりを引き起こすのは、睡眠中の呼吸の妨げが身体にストレスを与えるためです。以下の要因が関係していると考えられています。 ①呼吸の妨げによるストレス反応睡眠時無呼吸では、気道が塞がり続きを読む “いびきや睡眠時無呼吸は歯ぎしりや食いしばりを引き起こします。”

寝る時に口で呼吸をしたり口を開けて寝ると気道が狭くなり、下記の理由で睡眠の質が低下します。睡眠時は口を閉じて寝るようにしましょう！ ◉気道の狭窄口を開けると、舌や喉の筋肉が緩んで気道が狭くなることがあります。これが、続きを読む “口を開けて寝ると睡眠の質が低下します。”