寝る時に口で呼吸をしたり口を開けて寝ると気道が狭くなり、下記の理由で睡眠の質が低下します。
睡眠時は口を閉じて寝るようにしましょう！
◉気道の狭窄
口を開けると、舌や喉の筋肉が緩んで気道が狭くなることがあります。これが、いびきや無呼吸症候群を引き起こすことになり睡眠の質を低下させます。
◉鼻呼吸の役割
鼻呼吸は空気を温めたり、湿らせたり、浄化する役割がありますが、口呼吸ではこれらの機能が低下します。その結果、乾燥した空気が直接気道に入るため、喉の乾燥や炎症を引き起こし、睡眠を妨げることになります。
◉酸素供給の効率低下
口呼吸は鼻呼吸と比べて酸素を効果的に取り込めないため、血中の酸素濃度が下がるので睡眠の質を悪化させます。
⭐︎鼻が悪い人は寝る前に「鼻うがい」をおすすめします。
みよし歯科医院
Miyoshi Dental Clinic
歯科・矯正歯科・小児歯科・口腔外科
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